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에어프라이어로 만드는 바삭한 닭다리살 구이 에어프라이어로 만드는 바삭한 닭다리살 구이 레시피를 공유합니다! 에어프라이어로 만드는 바삭한 닭다리살 구이기름 없이도 바삭하고, 집에서도 근사하게닭다리살은 왜 인기 재료일까?닭다리살은 닭고기 중에서도 가장 인기 있는 부위 중 하나입니다.부드러운 식감과 적당한 지방이 있어 조리 시 퍽퍽하지 않고, 겉은 바삭하게 속은 촉촉하게 익힙니다.특히 에어프라이어 요리와 궁합이 뛰어난 재료입니다.요즘은 다이어트 중이거나 건강을 생각해 튀김 요리를 꺼리는 경우가 많지만,에어프라이어를 활용하면 기름 없이도 훌륭한 식감을 낼 수 있습니다.닭다리살은 뼈 없는 상태로 손질된 제품도 많아 요리 초보자도 손쉽게 조리할 수 있고,가격도 저렴해 자취생, 육아맘 모두에게 적합한 만능 재료입니다.또한 닭다리살은 어떤 양념과도 잘 어울리는.. 2025. 5. 15.
“내가 왜 그랬지?” – 후폭풍처럼 몰려오는 자기혐오의 심리 “내가 왜 그랬지?” – 후폭풍처럼 몰려오는 자기혐오의 심리어느 날 밤,하루를 마무리하려 누운 순간 머릿속을 덮치는 생각 하나 왜그럴까요? 한번 알아볼게요! “아 진짜 왜 그랬지?”“그 말 안 했어야 했는데…”“내가 왜 그렇게 행동했을까…”그리고 이내 밀려오는 감정:창피함, 후회, 자책, 부끄러움, 그리고 자기혐오.이런 경험, 당신도 해본 적 있지 않나요?사소한 실수 하나가 며칠을 괴롭게 만들고,그 순간의 행동이 마치 자신의 모든 가치를 무너뜨리는 듯한 감정으로 이어지기도 하죠.오늘은 바로 그 감정,‘자기혐오’에 대해 깊이 있게 이야기해보려 합니다.왜 후폭풍처럼 몰려오는 걸까?왜 그렇게까지 자신을 미워하게 되는 걸까?그리고, 어떻게 하면 이 감정의 파도에 덜 휘둘릴 수 있을까? 자기혐오, 그건 감정이 아.. 2025. 5. 13.
‘나만 빼고 다 친해 보여’ – 관계 불안의 심리학 ‘나만 빼고 다 친해 보여’ – 관계 불안의 심리학“다들 친한 것 같은데… 나만 어색한가?”“그 무리에 내가 끼어도 될까?”“나 없을 때는 더 재밌게 노는 건 아닐까?” 이런 생각이 자주 드는 사람이라면, 관계 불안(social anxiety)을 겪고 있을 가능성이 있어요.친구도 있고, 대화도 잘하는데도 유독 “소외되는 느낌”이 들고,모임에 있어도 어딘가 고립된 감정이 스며드는 것.오늘은 ‘나만 빼고 다 친해 보여’라는 감정의 이면에 숨어 있는 심리학적 배경과회복을 위한 실질적인 팁까지 함께 살펴볼게요. 관계 불안은 왜 생길까?관계 불안은 단순한 ‘낯가림’과는 다릅니다.그보다 더 깊고 정서적인 문제와 연결돼 있어요.이 감정은 뇌에서 사회적 위협을 감지할 때 나타나는데,그 중심에는 다음 세 가지 요인이 자.. 2025. 5. 13.
‘무기력’이 자주 찾아오는 사람의 뇌에는 어떤 일이? ‘무기력’이 자주 찾아오는 사람의 뇌에는 어떤 일이 일어날까요? 한번 알아볼게요! ‘ “아무것도 하기 싫다.”“자야 하는데 눕기만 하고 멍… 할 일은 많은데 몸이 안 따라준다.”“나는 왜 이렇게 게을러졌을까?”이런 경험, 해본 적 있지 않나요?스스로를 탓하며 “나는 왜 이럴까?”라는 자책이 쌓이면, 어느 순간 감정은 ‘무기력’이라는 거대한 덩어리가 됩니다.하지만 진짜 이유는 의지 부족이나 게으름 때문이 아닐 수 있어요.무기력은 뇌에서 보내는 정직한 신호이기도 합니다.지금부터 무기력이 자주 찾아오는 사람의 뇌 속에서 어떤 일이 벌어지는지 심리학과 뇌과학을 통해 차근히 들여다볼게요.무기력은 뇌의 '에너지 절약 모드'일 수 있다뇌는 에너지를 많이 소모하는 기관이에요.신체 전체 에너지의 약 20%를 소모하면.. 2025. 5. 13.
나르시시스트는 왜 항상 남을 깎아내릴까? 나르시시스트는 왜 항상 남을 깎아내릴까? 심리에 대해서 알아볼게요겉은 강해 보이지만, 속은 가장 약한 사람들“왜 저 사람은 꼭 누군가를 깎아내리는 말투를 쓸까?”“같이 있으면 자꾸 내가 작아지는 기분이 들어…”누군가와의 대화에서 이런 감정을 자주 느낀다면, 그 상대는 ‘나르시시스트’일 가능성이 있습니다.나르시시스트(Narcissist)는 겉으로는 매우 자신감 넘치고 당당해 보이지만, 사실 그 내면은 깊은 열등감과 인정받고 싶은 갈망으로 가득 차 있습니다.이들은 자신을 긍정적으로 유지하기 위해 ‘남보다 우월하다’는 감정을 지속적으로 확인해야 합니다. 그래서 가장 쉬운 방식으로 타인을 깎아내리는 것이죠.하지만 이런 행동은 상대에게 깊은 상처를 남기고, 관계 자체를 파괴하기도 합니다. 나르시시스트의 심리 구조.. 2025. 5. 7.
거절을 못하는 사람들의 심리와 극복 방법 왜 우리는 거절을 못할까? 심리에 대해서 알아볼게요거절을 못하는 사람들의 심리와 극복 방법“싫다고 말하면 상대가 나를 미워하지 않을까?”“거절했다가 인간관계가 틀어지면 어쩌지…”이런 고민, 해본 적 있지 않나요? 어떤 부탁을 받았을 때, 하기 싫은데도 억지로 들어준 적, 누구나 한 번쯤은 있을 거예요. 거절을 못하는 사람들은 겉으로는 다정하고 책임감 있어 보이지만, 그 이면에는 자신보다 타인의 감정을 우선시하는 심리가 깊게 자리 잡고 있습니다.그 이유는 매우 다양합니다.타인에게 좋은 사람으로 보이고 싶은 욕구(인정 욕구)갈등 회피 성향과거의 부정적 경험자존감 부족불안 회피적 성격 유형특히 어린 시절부터 “착한 아이”, “말 잘 듣는 아이”라는 말을 들으며 자란 사람들은 타인의 기대에 부응해야 사랑받는다고.. 2025. 5. 7.

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